最近ひそかに話題になっているヨーガの一つに、クリヤヨガがあります。
これは、今からおよそ6万年前に出来上がったといわれている文献があります。
もちろん現在のものとは少し違ったかたちですが、そのころから始まった歴史のあるヨーガになります。わかっているだけでもエジプトからギリシャ、インド、中国を伝って日本に入ってきたのがこのヨーガになります。美容や健康に良いとされていますので、高齢者だけでなく、若い女性などからも人気があります。
通常、ヨーガは、肺で呼吸をしますのでいわゆる外呼吸でしか空気を取り入れていません。これに対してクリヤヨガの特徴は、外呼吸だけでなく内呼吸も一緒に取り入れている点です。内呼吸を取り入れることで、心の内面と体を結びつけて、体の内側から外側に向けて気を出していきます。結果的に心だけでなく体自体も強化され、精神的にも肉体的にもリラックスすることができるでしょう。複雑な姿勢を保ったり、激しい運動をするわけではありませんので、若い人だけでなく高齢者でも取り組むことができます。
意識を体の内側に働きかけることで、様々なメリットがあります。
その一つは心だけでなく体も健康になる点です。風邪をひいたりしにくい体ができあがるでしょう。また、精神面でもリラックスしている状態が続きますので、仕事をしている時もミスが少なくなります。脳も活性化され頭の回転が良くなることや、記憶力が良くなる可能性もあります。高齢者であれば認知症を予防できる可能性がありますので、積極的に取り組んでみましょう。
場合によっては、視力が回復することもあります。気分的にも高揚し、嫌な気持ちを払しょくしてくれるため、人間関係も良くなりやすいでしょう。
ヨーガには瞑想がありますが、クリヤヨガも瞑想を取り入れています。
瞑想する時のポイントは、まず心の中を静かにさせ、頭の中の考えごとを一掃します。脳の中をからっぽにすることができた状態を継続させれば、質の高い瞑想をすることができるでしょう。もちろん、最初は考えないつもりでも頭の中で何かを考えてしまっていることが多くなりますが、慣れてくると徐々に空白の時間帯を作ることができます。
ポーズも簡単で、あぐらをかくようにし、背筋を伸ばし両手を胸の前で合わせます。その状態で瞑想すると効果的でしょう。
インストラクターになるためには、資格は必要ありませんが、可能な限り資格を取得しておいた方がよいです。
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