最近注目されているのがマントラヨガで、マントラを唱えながら行うのが最大の特徴です。
ほとんどのヨガは、声を出さずにするのですが、音の力を利用するのが他と違うところです。
スタジオで行う場合は、インストラクターがフレーズや文節を唱えながらする場合もありますが、ひとりずつ順番にマントラを唱える場合もあります。
マントラとはサンスクリット語で、心の中や声に出したりすることで音節や特定のフレーズを唱えることを指します。
かつてヒンドゥー教徒たちの密教で呪文や祭詞などに用いられていたのが起源で、発祥は今から4000年から5000年前のインドで誕生したという説が有力です。
インドで4500年の伝統をもつのがマントラで、深いレベルのエネルギーと向き合うことで真の自己を開花させることができます。
運動で体がストレスや疲れから解放されるように、細胞や神経系に作用することで、思考や感情、行動を改善してくれます。
そして解放された脳と心はクリエイティブになり、本来の才能を発揮できるようになるのです。
マントラヨガは、精神を集中したい時にすると効果的で、リラックス効果もあるのでストレスが溜まっている時などにも最適です。
マントラと言っても特に難しいものではなく、覚えやすいフレーズのものが多いです。
文節やフレーズはメロディが付いていて、覚えやすいワンフレーズになっているものがほとんどです。
特に順番にフレーズを歌っていく方法はポピュラーで、初めての人でも他の人の真似をして同じようにフレーズを言えばよいだけです。
フレーズや音節などを唱えることにより、精神をマントラに集中することで心を清める効果が期待できます。
音や振動に重点を置きながら実践することで、マントラの振動が修行者の体と魂を浄化させます。
個人が必要とするチャクラを目覚めさせる作用があり、高いリラックス効果が得られます。
マントラヨガは、ポーズによってはかなりの運動量になるので、美容にとても効果的です。
高温多湿なスタジオの中で行なわれるスタイルのものもあるので、痩身効果など美容に良いメリットがあります。
温かいスタジオの中で行うと、筋肉を傷めずに効果的にストレッチすることができます。
主に得られる効果は、集中力のアップで、マントラを唱えることにより、精神を統一して集中力を高めることができます。
マントルを唱えていくうちに次第に精神統一が生まれ、体も調和されるので、心と体を整えるためにヨガをはじめたいと思っている人に向いています。
インストラクターの資格については、日本においても養成講座を開催中です。
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