ベビーヨガとはどんなヨガ？

ベビーヨガとはその名の通り、赤ちゃんのためのヨガです。

ヨガというと大人の女性がやるイメージが強いですが、もともとは心身の健康を目的としているので年齢や性別に制限はありません。

当然赤ちゃんだけでポーズを取ることはできないので、ママの協力が必要になります。

ベビーヨガはママが手や足で赤ちゃんを持ち上げるスタイルが中心なので、ママにとって赤ちゃんを持ち上げるのに負担がかからないかどうかが、実践に適しているかの目安となります。

運動をしたいけど赤ちゃんがいるので放っておけないというママにオススメできます。

ベビーヨガのメリットは？

・赤ちゃんのメリット
ベビーヨガのメリットはまず赤ちゃんの精神面にあります。ママの協力によってさまざまな体勢を取れるので、好奇心の強い赤ちゃんも十分に楽しむことができ、同時にリラックス効果にもつながります。

また毎日同じような体勢ばかり取っている赤ちゃんにとっては、こういったエクササイズが体力面でもいい刺激になります。
筋力のない赤ちゃんにとってはほとんど体を動かさなくても、体勢を変えるママにくっついているだけで十分な負荷がかかり、体を動かしてあげれば関節も柔らかくなります。

・ママのメリット
ベビー向けと言っても実際主体的に動くのはママのほうです。赤ちゃんを支えて動くので通常のヨガ以上に筋力を使い、産後の体力強化として効果があります。また出産で歪んだ骨盤の矯正やその周辺の筋力、引き締めといった体の美容効果も期待できます。

注意点
赤ちゃんの首がすわっているかどうかには注意しましょう。体勢によっては首に負担がかかります。
またママがアグレッシブに動きすぎたり、体力がなさすぎると赤ちゃんを落としてしまう恐れがあるので、実践の際はなるべく慎重に支えてあげてください。

ちなみにベビーヨガは未経験からでもインストラクターの資格が取れます。
赤ちゃんと一緒に資格が取れる講座もあるので興味がある方は調べてみてください。