陰ヨガとは、一つのポーズを3分から5分と時間をかけてゆっくりと行うものです。
その発祥は意外と古いものではなく、20世紀の後半のことでした。創始者であるポーリー・ジンクという人物が、ヨガにマーシャル・アーツなどの武道や気功の要素を取り入れて生み出したことがその起源です。それが世界中に大きく広まるきっかけとなったのが、ポール・グリレィという人物が1980年からその指導を始めたことで、彼はその道の第一人者として広く名前が知られています。その二人を始めとする指導者たちの努力により、2000年代に入ってからは世界的なブームとなったと言えるほど、大きな人気を獲得するようにまで成長しました。
この陰ヨガの特徴としては、深く呼吸しながらゆっくりとポーズを行うことにより、心身のリラックスを図ることができるという点です。
それはある意味で座禅や瞑想に近い感覚になれるため、何かに悩みを感じていたり、何らかの決断を下す必要がある時などにこれを行うと、良い方向に物事を導くことが期待できるでしょう。
また、美容に対する効果が期待できるという点もその特徴であり、多くの女性の心を惹きつける大きな魅力となっています。
骨盤の周囲を始めとする関節をゆっくりと広げることにより、リンパの流れが促進されてむくみが解消できたり、脂肪が燃焼しやすい体作りができると期待されています。さらに体に対する効果としては、柔軟性が増してけがをしにくくなるというものも考えられます。
陰ヨガの大きなメリットと言えるのは、筋トレのように筋肉をつけるための激しい運動をすることがない上に、行うポーズも基本的に複雑ではないので、あまり慣れていない初心者でも効果を上げることが期待できるという点や、若い人だけではなくお年を召した方たちまで、幅広い世代の人たちが手軽に始めることができるという点です。また特別な器具を使うことも、激しく動き回ることもないため、専用のスタジオでなくても、自宅でもできるという点も大きなメリットだと言えます。
これが向いている人としては、普段忙しく働いていて、ちょっとした時間に運動がしたい人や、ある程度年を重ねて、体が硬くなってきたと感じる人、精神的なストレスを感じているため、心のリラックスを図りたい人などです。
この陰ヨガのインストラクターの資格を取得したいと思うのであれば、スクールに通ってインストラクター養成講座を受けるという方法があります。
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