数あるなかでも、1990年代と比較的最近考案されたのがこのリストラティブヨガです。ヨガというとどうしても知らない人には「ものすごく身体をねじまげて、修行者のようなポージングをする」といったイメージがありますが、これは少し特殊で「静的」「リラックス」「癒し」といったキーワードでくくることができるヨガなのです。具体的にどういったものなのか、詳しく見ていきます。
リストラティブ(restorative)とは、「回復させるような」「元気になるような」といった意味の言葉です。さまざまな効果を持つなかでも、癒しに特化した動きだと言って良いでしょう。
各種のセラピーに利用されることもあり、近年注目を集めています。リストラティブにおいては、あまり大きな動きはしません。
アイピローやストラップ、ブランケットやボルスターなどさまざまな小道具を使用し、基本的にはあおむけで身体を開いた、リラックスしたポーズを取ってそれを維持します。そのまま深くゆっくりした呼吸をすることで、脳や心身をしずめ、不調があれば改善し癒しを得るというのが大まかな流れです。大きく無理な動きはしないため、初心者はもちろんのこと身体に障害のある方、持病のある方、高齢の方など制約の多い人でもムリなくできるのも大きなメリットです。ケガもしにくく、妊婦さんにもおすすめといえます。
ヨガというと精神性が語られがちですが、リストラティブは新しいものなので身体的な弛緩、リラックスすることに重点が置かれているためさほどそういったニオイもなく、初めての方にもハードルは低いでしょう。
あまり激しく動くわけではないのですが、美容目的の方にも大いに貢献してくれます。ストレスはホルモン系や神経系を乱して皮膚にわかりやすくダメージとして出てきてしまうものですが、深いリラックスをすることで副交感神経を優位にし、ストレスホルモンを軽減し、結果として良質な睡眠や休息につなげることでボディラインや肌質改善などの効果も期待できます。
いわゆる純粋なダイエット目的であれば別種のエクササイズがおすすめですが、心身のバランスが乱れている場合にはさまざまな効能が期待できるのです。
無理な姿勢を取らないため、他のヨガに比べると自分でもやりやすいのがリストラティブの特徴です。ただ、小道具の種類や使い方、もっとも効率よく身体を開き弛緩させるなどコツがないわけではないので、少なくとも最初の数回は専門資格のあるインストラクターにつくか、教室に通って基本を身に着けておくのが良いでしょう。
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