リラックスヨガとはどんなヨガ？

現在エクササイズとして行われているヨガは、合計100種類以上もあると言われていますが、その中でも特に精神的な癒しやリフレッシュ、ストレスの発散などを目的にしたプログラムを組んでいるものを、リラックスヨガと呼びます。

精神的な安らぎを得ることを重視しているので、レッスン中に行うポーズにも身体に大きな負荷を与えるようなハードなものはありません。

難しいポーズだとストレス発散どころか、うまくできないことで却ってストレスが溜まってしまいかねませんよね。

ゆったりした動きの中で座った姿勢で行うポーズやマットの上で寝た状態で行うポーズが中心です。ですから、ヨガが本来持っている瞑想効果によるリラックス作用を重視している人や、心身のバランスを安定させたい人、メンタルケアを行って心の病気にならないように予防したい人といった、リラックスヨガ本来のターゲット層以外にも、初めてヨガを始める初心者の人や、身体の弱い人やお年寄りも運動不足の解消に役立てることができます。腹式呼吸をしながらゆっくり自分の体や心と向き合い、胸や肩の筋肉をほぐしていきます。

これらの部位は、ストレスによって凝りやすいのです。ストレスが解消されれば不眠やイライラなどの症状も減りますよね。睡眠不足は肌にとって大敵です。

肌の修復や栄養補給は睡眠中に行われますが、睡眠時間が短いと肌にはダメージが蓄積しやすくなります。

つまり、リラックスヨガをすることは肌の健康や美容にもいいのです。始める時には、なるべくリラックスできるように、身体を締め付けない服装で落ち着いた環境で行いましょう。

初心者向けというイメージも持たれやすいリラックスヨガですが、上級者も心身のメンテナンス用に利用するので、需要は高めです。

適切なレッスンを行うためには正しい知識や方法を知らなくてはいけません。スタジオを選ぶ時には、できればリラックスヨガの指導者としての資格を持っている人が在籍しているところの方がいいでしょう。