産後ヨガとはどんなヨガ?

産後ヨガとは、産後ママの体の悩みに合わせてヨガのポーズ行うエクササイズです。

主に開いてしまった骨盤を整えたり、凝り固まった胸や背中の筋肉を伸ばすことを目的とし、産後の体調を整えるだけでなく身体を引き締めるといった美容効果を期待することが出来ます。更に通常のヨガで行われる瞑想を行うことで、育児に追われストレスをため込んでしまう人にも気分転換となります。

このヨガは自宅でも気軽に行うことができるため、とくに資格は必要としません、また、教室で講師から直接指導を受けて行うことも出来ます。教室に行けば同じ状況の人たちとも話しができるメリットがあり、育児のストレスの緩和につながります。

始める時期とタイミングは、多くの人が産後1ヶ月から始めています。目安としては1ヶ月健診時に、医師から運動をしてもよいと許可が出さえすれば始めても問題はありません。

基本的に産後のダイエットや骨盤を整える運動は、始めるのが早ければ早いほど効果が高いと言われています。しかし焦って始めてしまうと体調を悪化させる原因となるので注意しましょう。
しかし帝王切開など外科手術を用いて出産している人の場合には、大事をとって産後2か月くらいから始めると安全と言えます。

始められる時期は外出も少しずつ出来るぐらい回復しているということですが、あまり長時間の外出は避けた方がいいと言えます。そのため、不安を感じる人は無理に教室に通わず自宅で行いましょう。

必要なものとしては、動きやすい服装とヨガマットがあればいつでも行うことが出来ます。

もしこのとき、ヨガマットがない人は、バスタオルで代用しても構いません。

このヨガは無理のない範囲で行えるようにつくられたものです。

そのため、途中で赤ちゃんの育児を行ったり、短時間休憩を入れるなど合間に別の事をしても問題はありません。

とにかく注意しておきたいのは、無理をしてはいけないことです。体調が悪いと感じたら、すぐに中断しましょう。

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