美容の豆知識 ヨガとは

健康のため、毎日ヨガを実践している人もいるでしょう。
ヨガは様々な効果がありますので、皆さんにもオススメの方法です。
ヨガについて紹介しましょう。

ヨガの歴史

ヨガの歴史は古く、紀元前4000〜2000年頃にインダス文明で誕生しました。
サンスクリット語の「ユジュ」がヨガの起源といわれており、身体、心、精神、魂と一体化する修行法として行われていました。

現在行われているヨガは、200年頃に編纂された「ヨガ・スートラ」が基礎になっています。
「ヨガ・スートラ」には、ヨガの具体的な方法が記載されています。
「ヨガ・スートラ」では、ヨガは「心の動きの抑止」と定義づけられています。

多くの訓練を行うことで心の動きをコントロールし、様々な苦しみからの解放を目的にしています。

そして1000年頃には、自己超越を目指す「ハタ・ヨガ」が登場しました。
「ハタ・ヨガ」は現在世界中に普及しており、多くの人たちから支持されています。
ハタ・ヨガはその後発展し、現代のヨガへと進化していきます。

ヨガのダイエット効果

心身をリラックするため、現在も様々なスタイルのヨガが出てきています。
その中にはダイエットを目的として行っている人もいますが、ヨガの本来の目的は病気からの解放です。
心身をリラックスさせ、快適で安定した体にすることが大きな目的です。

ヨガには様々な方法があり、ポーズ呼吸を整えることで効果が出てきます。

ポーズによって体の歪みを矯正し、さらに呼吸や瞑想を行うことで集中力が高まります。
ヨガの基本となるのは呼吸法であり、呼吸をコントロールすることで心身ともにリラックスできます。
ヨガを続けることで、安らかな精神状態になれます。

また体の歪みが解消され、体全体が引き締まって美しいプロポーションになれます。
さらに疲労回復に効果のあるポーズや呼吸法を行うことで、不安や心配ごとを解消できます。

リラクゼーション効果によってストレスが和らぎ、不眠や皮膚炎などの病気の予防にもなります。
その他にも、活力に溢れた気持ちを得ることができます。
このように、ヨガには様々な効用があるのです。

ヨガを行うことで病気から解放され、健康な体を手に入れることができます。
ヨガは誰でも簡単にできますので、今日からでもスタートしてみてはいかがでしょうか。

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